成长型vs固定型思维 (Growth vs Fixed Mindset)

"我还不会,但可以学。"

什么是思维模式?

思维模式(Mindset)是斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克提出的概念,指的是我们对自己能力本质的基本信念。

固定型思维 (Fixed Mindset)

核心信念:能力是天生的、固定不变的

• "我不是学数学的料"
• "有些人天生就有艺术细胞,我没有"
• 遇到挑战容易放弃,认为努力是无用的

成长型思维 (Growth Mindset)

核心信念:能力可以通过努力和学习发展

• "我还不会,但可以学"
• "这很难,但这正是成长的机会"
• 拥抱挑战,从失败中学习

现实生活中的例子

考试失败后

• 固定型思维:"我太笨了,不适合学这个" → 放弃
• 成长型思维:"我哪里没掌握?下次可以怎么改进?" → 继续努力

学习新技能

• 固定型思维:"我第一次就做不好,说明我没天赋" → 不再尝试
• 成长型思维:"初学者本来就会笨拙,多练习就会进步" → 坚持练习

德韦克的表扬实验

• 表扬智力("你真聪明!") → 孩子选择简单任务,害怕失败
• 表扬努力("你很努力!") → 孩子选择挑战性任务,更愿意坚持

我们可以怎么做?

改变内心对话

"我不擅长这个" → "我还不擅长这个"
"这太难了" → "这需要时间和策略"
"我失败了" → "我学到了什么?"
"她天生就有才华" → "她一定付出了很多努力"

拥抱"还"的力量

在任何能力后面加上"还":

• 我还不会编程
• 我还不理解这个概念
• 这个词暗示了成长的可能性

重新定义失败

• 失败 = 反馈,不是终点
• 问自己:"我从中学到了什么?"
• 庆祝努力的过程,而非只关注结果

关注过程而非结果

表扬和奖励应该聚焦于:

• ✅ 努力和策略、进步和学习
• ❌ 天赋和智力、最终成绩