依恋理论 (Attachment Theory)

什么是依恋理论？

依恋理论（Attachment Theory）由约翰·鲍比提出，认为人类在婴儿时期与主要照顾者（通常是母亲）之间建立的情感纽带，会深刻影响其一生的安全感、人际关系模式以及应对压力的方式。

四种依恋类型

1. 安全型依恋 (Secure)：

   • 表现：照顾者在场时能安心探索，离开时会不安，回来后能迅速被安抚。
   • 成年后：在亲密关系中感到舒适，信任伴侣，既独立又亲密。

2. 焦虑-矛盾型依恋 (Anxious-Ambivalent)：

   • 表现：对照顾者离开极度焦虑，回来后既想亲近又表现出愤怒或反抗。
   • 成年后：渴望亲密但总担心被抛弃，过度依赖伴侣，情绪波动大。

3. 回避型依恋 (Avoidant)：

   • 表现：对照顾者的离开和回来都表现冷漠，不寻求安慰。
   • 成年后：回避亲密关系，强调独立，难以信任他人，压抑情感。

4. 混乱型依恋 (Disorganized)：

   • 表现：行为混乱、矛盾，既想靠近又害怕照顾者（通常源于虐待或忽视）。
   • 成年后：在关系中极度不稳定，渴望爱又恐惧爱。

启示

了解自己的依恋类型有助于理解自己在关系中的反应模式。虽然依恋类型形成于早期，但通过后天的觉察、“安全型”伴侣的治愈或心理咨询，是可以向安全型转变的（称为“获得性安全依恋”）。