经典条件反射 (Classical Conditioning)

"听到铃声就流口水。"

什么是经典条件反射？

经典条件反射（Classical Conditioning），又称巴甫洛夫条件反射，是一种通过将中性刺激与自然刺激相关联来产生学习反应的过程。

最著名的实验是巴甫洛夫的狗：

1. 狗看到食物（无条件刺激）会流口水（无条件反应）。
2. 摇铃（中性刺激）不会让狗流口水。
3. 每次给狗喂食前都摇铃。
4. 重复多次后，狗一听到铃声（条件刺激），即使没有食物，也会流口水（条件反应）。

现实生活中的例子

• 望梅止渴：听到酸梅的名字，嘴里就会分泌唾液。
• 白大褂高血压：一进医院看到穿白大褂的医生，血压就升高，因为把白大褂和打针/生病的痛苦联系在了一起。
• 广告营销：把产品（如汽车）与美好的事物（如美女、风景）放在一起展示，让你看到产品就产生愉悦的感觉。
• 创伤后应激障碍 (PTSD)：经历过车祸的人，听到刹车声可能会极度恐慌。

我们可以怎么做？

• 建立积极联想：如果你想养成读书的习惯，可以在读书时放一段轻松愉快的音乐，或者泡一杯好喝的茶。久而久之，音乐或茶香就会让你进入专注的阅读状态。
• 消除消极联想：如果你害怕演讲，可以尝试在放松的状态下想象演讲的场景（系统脱敏法），逐步切断“演讲”与“恐惧”的联系。